Những điều cần biết về vitamin đặc biệt cho chị em trên 30
Chống lão hóa da luôn là điều mà chị em phụ nữ trên 30 quan tâm, đừng chỉ sử dụng mỹ phẩm bên ngoài hãy bổ sung những vitamin chống lão hóa ngay chị em nhé!
Làn da tạo nên vẻ ngoài tươi trẻ và thể hiện sắc thái của người phụ nữ. Sở hữu làn da đẹp luôn là ưu tiên hàng đầu của chị em. Tuy nhiên, dấu hiệu lão hóa bắt đầu xuất hiện từ khi chị em bước qua độ tuổi 25 và biểu hiện rõ rệt trên da ở độ tuổi 30. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da từ bên ngoài thì việc bổ sung dinh dưỡng giúp làm đẹp da từ bên trong là vô cùng quan trọng giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen và hỗ trợ chống lão hóa da hiệu quả. Nếu bạn bị mụn lâu thì có thể tham khảo cách trị mụn lâu năm tại nhà sẽ có thể giúp bạn đấy.
Hãy cùng thêm ngay 10 vitamin chống lão hóa da vào thực đơn ăn uống hằng ngày chị em nhé!
1. Vitamin C
Vitamin C không chỉ làm sáng da mà còn là vitamin chống oxy hóa hoạt động giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn trên da. Vitamin C cũng có thể điều chỉnh việc sản xuất melanin (hắc tố gây nên nám da, da sam màu) giúp giảm thâm nám da. Hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong da lấy lại độ đàn hồi cho làn da tươi trẻ hơn.
Xem thêm:Cách làm mặt nạ dưỡng da tại nhà từ nguyên liệu thiên nhiên cho bạn gái
2. Vitamin E
Vitamin E kết hợp với vitamin C chính là “áo giáp bảo vệ da” khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời gây nên sự phá hủy collagen và tăng việc sản xuất melanin. Kết quả cuối cùng là da xỉn, khô, sạm nám, bong tróc và lão hóa. Vitamin E giúp làn da trẻ trung, cân bằng độ ẩm giúp giảm nếp nhăn và vết chân chim trên da.
Xem thêm:Cách làm trắng da mặt tự nhiên tại nhà đơn giản không phải ai cũng biết
3. Vitamin A
Vitamin A, E và C là bộ ba chống oxy hóa hiệu quả nhất mà chị em không thể thiếu hằng ngày. vitamin A chứa hàm lượng cao carotene không chỉ giúp cải thiện thị lực, mà còn phúc hồi cho làn da tươi trẻ. Carotene cải thiện lưu thông máu giúp tăng cung cấp oxy cho các mô trên khuôn mặt, Oxy giúp thúc đẩy sản xuất collagen, sửa chữa các mô bị tổn thương trên khuôn mặt. Hỗ tợ làm đều màu và cung cấp ẩm giúp giảm nếp nhăn tối đa.
Xem thêm:Thói quen cần tránh trong quá trình điều trị mụn
4. Vitamin B3
Vitamin B3 là một loại vitamin chống kích ứng hiệu quả cho làn da bong tróc và khô. Da khô thể hiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Da trở nên mất nước, ngứa, bong tróc. Vitamin B3 cải thiện tình trạng này bằng cách kích hoạt sản xuất ceramides và axit béo. Hai thành phần này làm việc cùng nhau giúp chữa lành da bị khô và giảm nếp nhăn, đốm đồi mồi, quầng thâm mắt. Do đó, làn da trông trẻ và mềm mịn hơn.
5. Vitamin K
Vitamin K tăng sức mạnh cho các mao mạch trên khuôn mặt, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn giúp da hồng hào. Ngoài ra, Vitamin K còn giúp giảm quầng thâm mắt và cải thiện kết cấu da tổng thể.
Xem thêm:Cách làm đẹp da sử dụng Vitamin C bạn nên biết
6. Vitamin B1
Vitamin B1 hay thiamin là một vitamin rất cần thiết cho làn da sáng, cân bằng độ ẩm và trẻ trung hơn. Vitamin B giúp cải thiện lưu thông máu cung cấp oxy cho da và khắc phục các vấn đề như sạm da, nếp nhăn và khô da.
7. Vitamin B12
Một vitamin cần thiết mà mỗi người phụ nữ nên ăn là B12, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, phân chia tế bào bình thường và tổng hợp protein. Nhờ vậy giúp làm sáng da, và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trên da. Một số nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B12 là pho mát, trứng, cá, thịt, sữa, sữa chua và ngũ cốc.
8. Vitamin B5
Vitamin B5 hoặc axit pantothenic hoạt động như một vitamin chống lão hóa cho da khô. Da khô là tránh hơi ẩm mà làm cho nó ngu si đần độn, nhăn nheo và không ổn định. Vitamin B5 giúp phục hồi độ pH bình thường của da người. Điều này làm cho làn da mềm mại, dẻo dai và ẩm. Do đó, các nếp nhăn và lu mờ tàn lụi trong một khoảng thời gian vài tuần.
Xem thêm:Cách trị thâm đầu gối và khuỷ tay tại nhà chị em nên biết
9. Vitamin B7
Vitamin B7 hay biotin giúp đem lại sức sống cho da, loại bỏ các tác nhân xấu làm ảnh hưởng tới sắc tố da. Ngoài ra nó còn giúp móng tay không bị giòn và gãy. Những người da đầu khô, bị gàu, rụng tóc… có thể do thiếu hụt vitamin B7 trong chế độ ăn hàng ngày gây nên. Kết quả là, da sẽ trông trẻ trung và săn chắc hơn.
10. Vitamin B2
Vitamin B2 giúp duy trì làn da sáng và bảo vệ da chống lại sự lão hóa da sớm bằng cách giữ ẩm và độ săn chắc của da. Một số các loại thực phẩm giàu vitamin B2 là thịt nội tạng, phô mai, sữa, sữa chua, rau lá xanh, nấm men, trứng, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, đậu nành, hạnh nhân, hạt và nấm.
Tất cả những vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và đẩy lùi dấu hiệu lão hóa.
Xem thêm:Cách trị mụn sử dụng kem đánh răng bạn nên biết
Còn chờ gì mà không cùng thêm ngay những vitamin chống lão hóa da hiệu quả này vào thực đơn hằng ngày nào!
